Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά

Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν φυσικούς χυμούς φρούτων, φρουτοποτά και ανθρακούχα ποτά, καθότι περιέχουν άφθονη ζάχαρη και περιττές θερμίδες. Φυσικά, θα πρέπει επίσης να απέχετε εντελώς από το αλκοόλ, για το καλό της υγείας του μωρού σας.

Η κατανάλωση πραγματικού καφέ και μαύρου τσαγιού θα πρέπει να μειωθεί σε ένα μέγιστο 2-3 φλιτζανιών την ημέρα, γιατί η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για τη μητέρα και το παιδί . Είναι καλύτερα να πίνετε ντεκαφεϊνέ καφέ ή νόστιμο τσάι από βότανα.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για όσους δεν είναι σε θέση να πίνουν τόσο πολύ: πίνετε τα ποτά που σας αρέσουν σε τακτικές ώρες της ημέρας για παράδειγμα, πρωί-πρωί, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας και, στη συνέχεια, νωρίς το απόγευμα.  Είναι απλώς θέμα  εκπαίδευσης - οι άνθρωποι απλά συχνά ξεχνάνε να το κάνουν.

Ακόμα κι αν δεν διψάτε, χρειάζεστε τα υγρά. Για το λόγο αυτό, να έχετε πάντα ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι πρόχειρο, είτε στο γραφείο σας ή στο τραπέζι της κουζίνας σας. Έχετε υπόψην, ότι οι απαιτήσεις σας για υγρά αυξάνονται  ακόμη περισσότερο κατά την διάρκεια του θηλασμού.